كيفية اختيار دراجة التمرين

مع وصول الشتاء ، يتم إرسال الدراجة لفصل الشتاء ، ويتم زرع الرياضيين على دراجات التمرين. يمكن تثبيت هذه الأجهزة المدمجة بسهولة حتى في شقة المدينة ؛ وبمساعدتها ، لا يمكن للمرء أن يفقد مهاراته فقط خلال فصل الشتاء ، ولكن أيضًا يعمل على مجموعات العضلات في الجسم ويفقد الوزن أيضًا.

المحتوى

1. أفضل الشركات المصنعة للدراجات ممارسة
2. أنواع الدراجات ممارسة
3. المعايير الرئيسية لاختيار دراجة التمرين
4. اختيار الدراجة ممارسة لانقاص الوزن

أفضل الشركات المصنعة للدراجات ممارسة

عند اختيار دراجة تمرين ، أولاً ، يجب أن تفضل منتجات الشركات المصنعة الأوروبية والأمريكية للمعدات والعتاد الرياضية ، والتي تحظى بشعبية كبيرة بين الرياضيين المحترفين والمثبتة في العديد من صالات رياضية الكوكب:

1. بروكسيما.

2. نحت الجسم

3. روح.

4. INTENSOR.

5. SunnyFit.

يجب تجنب الطرز الصينية غير المسددة ، على الرغم من تكلفتها المنخفضة ، - وظائف هذه الأجهزة ، وكذلك الموثوقية التشغيلية اللاحقة ، هي يانصيب. حسنًا ، بالطبع ، يجب عليك البحث عن مزيد من المعلومات حول النموذج الذي تهتم به ، والمنتديات المواضيعية والشبكات الاجتماعية على الإنترنت.

أنواع الدراجات ممارسة

مثل آلية النقل في الدراجات ، تم تجهيز دراجات التمرين بقدرة على ضبط الحمل ، وهو ما له تأثير إيجابي على شدة التمرين ويجعل من الممكن محاكاة العديد من المواقف - النزول من الجبل والرفع والتعرج وإعطاء الجسم حمولة متغيرة.

حسب نوع محرك دولاب الموازنة ، تنقسم دراجات التمرين إلى الأنواع التالية.

دراجات التمرينات الميكانيكية

الأجهزة الأكثر بسيطة وغير مكلفة. يتم ضبط الحمل هنا عن طريق شد حزام التشغيل - كلما زاد التوتر ، يجب تطبيق المزيد من القوة لأداء التمرين. هذه الأجهزة مضغوطة وكبيرة بالنسبة لأولئك الذين تكون ميزانيتهم ​​محدودة.

كرامة

• غير مكلفة.

• يتم ضبط درجة الحمولة يدويًا ؛

• التعاقد.

القصور

• لا يوجد تعديل سلس للدورة أثناء التمرين ؛

• ضوضاء عالية

الجمود ممارسة الدراجات

نسخة أكثر تطوراً من أجهزة المحاكاة الميكانيكية ، والتي تختلف في نوع محرك الأقراص. لا يتم تنظيم الحمل هنا عن طريق حملة الحزام ، ولكن بفضل وسادات الفرامل الخاصة التي تضغط وتزيل دولاب الموازنة. وهكذا ، أثناء التمرين ، تظهر إمكانية التعديل التدريجي لشدة الحمل.

كرامة

• غير مكلفة.

• بسيطة ومتواضع في العملية ؛

• يتم تعديل الحمل خارج ميكانيكيا ؛

القصور

• ضوضاء عالية

• يتم تبديل أوضاع الشدة في خطوات ، لا يوجد تعديل سلس ؛

دراجات التمرينات الكهرومغناطيسية

الدراجات ممارسة الأكثر وظيفية ، المتقدمة ، وبالتالي مكلفة.تستخدم المغناطيسات الكهربائية هنا أيضًا كآلية ضبط ، ومع ذلك ، يتم التحكم فيها باستخدام متحكم يعمل عليها ويسمح بتغيير شدة الحمل في الوقت الفعلي ، دون صرف انتباه الرياضي عن عملية التمرين.

كرامة

• الوظيفة؛

• وجود أجهزة استشعار مختلفة لمراقبة حالة الجسم ؛

• التنظيم الديناميكي لدرجة الحمولة الصحيحة أثناء التمرين ؛

• كمبيوتر صغير يسمح لك بضبط شدة الحمل أثناء التمرين ؛

القصور

• تكلفة عالية

• أبعاد كبيرة ووزن ؛

المعايير الرئيسية لاختيار دراجة التمرين

الأبعاد الكلية

تلعب هذه المعلمة دورًا مهمًا أولاً وقبل كل شيء بالنسبة لأولئك الذين سيقومون بتثبيت جهاز محاكاة في شقة مدينة عادية. جهاز كبير وظيفي بالكاد مناسب هنا ، وبالتالي ينبغي إعطاء الأفضلية لمحاكاة مغناطيسية مدمجة. الخيار المغناطيسي هو الأفضل أيضًا لأن النماذج الميكانيكية والقصور الذاتي صاخبة ، وهو أمر غير مرجح لإرضاء الجيران. إذا لم تلعب هذه القيود دورًا ، وتم تحديد الجهاز في منزل ريفي أو نادي للياقة البدنية - يمكنك اختيار أي دراجة تمرينات على الإطلاق ، بصرف النظر عن الخصائص والميزات الوظيفية.

توافر الحواسيب الصغيرة وأجهزة الاستشعار الخاصة

يسمح الكمبيوتر بتوسيع وظائف الجهاز بشكل كبير. بفضله ، يتلقى الرياضي معلومات شاملة فيما يتعلق بوقت التمرين والمسافة المقطوعة والسعرات الحرارية المستهلكة وشدة الحمل الناتج عن دولاب الموازنة. بالإضافة إلى ذلك ، مع أجهزة استشعار خاصة ، من الممكن مراقبة النبض وحتى ضغط الدم ، مما يسمح لك بمراقبة صحتك وضبط الحمل اعتمادًا عليه.

الوزن الأقصى

كل دراجة تمرين ، بصرف النظر عن وظائفها ، لها حد معين للوزن المسموح به. كقاعدة عامة ، هذا الوزن في حوالي 100-120 كيلوغرام. عند اختيار دراجة تمرين لهذه المعلمة ، يجب أن تأخذ في الاعتبار أهم عضو في عائلتك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب زيادة الحد الأقصى المسموح به للوزن المسموح به من قبل الشركة المصنعة بنسبة 15-20 ٪ - عادة ما يتم المبالغة في تقدير هذه المعلمة بنسبة هذا العدد المئوية فقط.

اختيار الدراجة ممارسة لانقاص الوزن

يقول أخصائيو التغذية المتمرسون أنه من أجل أن تكون عملية إنقاص الوزن فعالة قدر الإمكان ، يحتاج الجسم إلى إعطاء حمولة متوسطة الكثافة لمدة 35-40 دقيقة على الأقل. أول 20 دقيقة ينفق الجسم احتياطيات الجليكوجين في الدم ، وعندها فقط يبدأ في حرق الدهون. هذا هو السبب في أن دراجة التمرين الكهرومغناطيسي مع دولاب الموازنة متوسط ​​القوة التي تسمح لك لضبط حساسية التمرين هو الأنسب لفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، لن يكون في غير مكانه ضبط خوارزميات التمرين وإنشاء برامج خاصة بك ، مما سيمكنك من إجراء التدريب الفاصل عندما تتناوب الكثافة المنخفضة للتمرين مع فواصل زمنية قصيرة متفجرة.

في المقالات التالية ، يقول خبرائنا كيفية اختيار حلقة مفرغةأسرار اختيار مدرب بيضاوي والتوصيات ل منتقي الدمبل لممارسة في المنزل.