كيفية اختيار سوار اللياقة البدنية - استعراض الخبراء

سوار اللياقة البدنية هو جهاز مفيد ليس فقط لأولئك الذين يرغبون في تتبع نشاطهم ، ولكن لكل من يريد فقط البدء في التحرك أكثر.

soderazhnie

1. ما هو سوار اللياقة البدنية ل؟
2. خيارات اختيار سوار اللياقة البدنية
3. كيفية اختيار سوار اللياقة البدنية مع رصد معدل ضربات القلب
4. ما سوار اللياقة البدنية لاختيار ل iPhone
5. اختيار سوار اللياقة البدنية على الروبوت
6. اختيار أساور اللياقة البدنية غير مكلفة من الصين
7. أفضل الشركات المصنعة لأساور اللياقة البدنية
8. استعراض أفضل أساور اللياقة البدنية
9. سوار اللياقة اختيار الفيديو

ما هو سوار اللياقة البدنية ل؟

في الواقع ، سوار اللياقة البدنية هو جهاز لقياس وتتبع النشاط البدني للشخص. يمكن للنماذج القوية أيضًا تحديد المؤشرات البيومترية ، مثل النبض وسلوك الجلد (لتتبع الحالة العاطفية) ، وكذلك تحديد نوع التمرين بشكل مستقل.

يمكن تقسيم أساور اللياقة إلى ثلاثة مستويات:

1. الأولي. يشمل هذا المستوى أجهزة مثل Xiaomi Mi Band و Jawbone UP وغيرها. يمكن لهذه الأجهزة حساب الخطوات وتحليل أنواع معينة من الحركات والعمل كمنبه ذكي ، إلخ.

2. الهواة. يتضمن هذا المستوى أجهزة مثل Fitbit Charge و Misfit Shine و Withings Pulse ، إلخ. قادرة على تتبع أنواع كثيرة من النشاط ، وليس فقط خطوات وحركات مماثلة. يتم توسيع وظيفة سوار بسبب قدرات التطبيق ؛

3. المهنية. إنهم قادرون على حساب الارتفاع وتحديد التوصيلية للجلد ومراقبة نوع النشاط البدني بشكل مستقل والتمييز ، على سبيل المثال ، الركض من الكرة الطائرة. ومن الأمثلة على ذلك Microsoft Band و Garmin Vivoactive وغيرها.

من الناحية الهيكلية ، فإن الغالبية العظمى من أساور اللياقة البدنية ليست أكثر من مجرد "مجموعة من أجهزة الاستشعار مع البطارية" ، ويتم تحديد جميع الوظائف "الذكية" من خلال إمكانيات التطبيق. لذلك ، على سبيل المثال ، يمكن ل Xiaomi Mi Band فقط حساب خطوات النوم والتحليل ، ويمكن لـ Fitbit Charge أيضًا تتبع استهلاك السعرات الحرارية. صحيح ، سيتعين على المستخدم إضافة المنتجات التي أكلها لتناول الإفطار أو العشاء بشكل مستقل.

المهمة الرئيسية لأساور اللياقة البدنية هي كما يلي:

1. للأجهزة على مستوى الدخول - دوافع المستخدم. من المفترض أن الشخص الذي يخاف من تدني نشاطه البدني ، سوف يبدأ في الحركة أكثر وأكثر ؛

2. على مستوى أجهزة الهواة - ساعد الرياضيين المبتدئين. سوار اللياقة البدنية يساعد على التدريب بشكل صحيح ، لا يكتنفه ويحرق السعرات الحرارية الزائدة بالضبط ؛

3. على مستوى الأجهزة المهنية - تتبع نشاط الرياضيين ذوي الخبرة. سوار اللياقة البدنية يجمع معلومات حول جميع التدريبات وحالة الجسم والبيئة أثناء التدريب.

وبالتالي ، إذا كنت ترغب فقط في التحرك أكثر (أو معرفة مقدار المشي في المنزل خلال اليوم) ، فيجب عليك شراء سوار لياقة بدنية. للمساعدة في الرياضة - الهواة. وللتدريب الجاد ، هناك أنواع متطرفة من الهوايات مثل تسلق الجبال أو نشاط التعقب على مستوى متقدم - احترافي.

خيارات اختيار سوار اللياقة البدنية

عند اختيار سوار اللياقة البدنية ، بالإضافة إلى "المستوى" من الجهاز ، يجب الانتباه إلى خصائصه التقنية. من بينها:

1. أنواع أجهزة الاستشعار المثبتة.

2. عمر البطارية

3. تواتر ونوع تزامن المعلومات ؛

4. حماية الرطوبة الإسكان.

5. وظائف "الساعات الذكية" ؛

6. التوافق مع نظام التشغيل ؛

7. جهاز تثبيت

8. نوع ومواد الشريط ، وجود أجهزة استشعار إضافية على ذلك.

9. المهم أيضا هو الشركة المصنعة للجهاز.

أنواع أجهزة الاستشعار المثبتة

يعتمد عدد المؤشرات الحيوية والفيزيائية التي يمكن لسوار اللياقة البدنية تتبعها مباشرةً على أجهزة الاستشعار المثبتة. المستشعرات الأكثر شيوعًا هي:

1. الجيروسكوب والتسارع. مصممة لتتبع حركة الجهاز في الفضاء. مزودة بجميع أساور اللياقة البدنية. غالبًا ما تستخدم لحساب الخطوات ، موجة اليد ، حركات المستخدم الأخرى ؛

2. رصد معدل ضربات القلب. كما يوحي الاسم ، تم تصميمه لحساب معدل ضربات القلب. يحدث نشط وسلبي. تعمل الشاشة النشطة لمعدل ضربات القلب باستمرار ، مما يقلل بدرجة كبيرة من استقلالية سوار اللياقة البدنية (حتى بضع ساعات من العمل دون إعادة الشحن) ، بينما يتم تشغيل السلبي يدويًا من خلال التطبيق أو يبدأ تلقائيًا عندما يكتشف النشاط البدني المطول ؛

3. مقياس الارتفاع. مستشعر قياس الارتفاع. يُظهر عدد الطوابق المغطاة (لسكان المدن) أو ارتفاع الجبل المُهزوم (للمتسلقين) ؛

4. وحدة GPS. مصممة لتحديد موقع المستخدم. يمكن استخدامه لتتبع الركض والمشي لمسافات طويلة والسباق عبر البلاد والماراثون وغيرها من الأنشطة البدنية ، والتي تنطوي على التحرك لمسافات طويلة ؛

5. استشعار KGR (استجابة الجلد كلفاني). يمكن استخدامه لأغراض متعددة - من اكتشاف ظروف الإجهاد إلى مراقبة مستوى ترطيب الجسم ؛

6. ميزان الحرارة. يمكن قياس درجة حرارة الجلد والظروف البيئية ؛

7. مستشعر الضوء. يساعد سوار لتحديد الوقت من اليوم ؛

8. مجسات حيوية. إنها تعمل بشكل مشابه لمستشعر GSR ، وتحدد التوصيلية للجلد ، ولكن من خلال هذه المعلمة يقومون بتحليل معدل التنفس ، ومستوى الشوارد في الدم ، وحتى تركيبته (ولكن ليس بدقة عالية ، وبالتالي ، لن يحذروا من انخفاض مستوى السكر). بشكل عام ، تم تصميمها لقياس التغيرات الصغيرة في الجسم.

في معظم أساور مستوى الدخول ، يتم تثبيت فقط جيروسكوب ، مقياس التسارع وجهاز رصد معدل ضربات القلب. تم العثور على أجهزة الاستشعار المتبقية في أجهزة من الدرجة العليا.

تجدر الإشارة إلى أن دقة معظم أجهزة الاستشعار غير كاملة. على سبيل المثال ، يقيس جهاز رصد معدل ضربات القلب معدل ضربات القلب بصريًا ، أي "تسطع" من خلال الجلد وتحديد كمية الدم في الأوردة من خلال حجم انبعاثات الصور الممتصة. لذلك ، قد تختلف شهادته اعتمادًا على مجموعة متنوعة من المعايير ، من بينها التركيب وأمراض الدم ، ودرجة التصاق السوار بالجلد ولون البشرة ومستوى الإضاءة في الغرفة وغيرها. يمكن أن يصل التباين بين معدل ضربات القلب والقياس الحقيقي إلى 10-20 نبضة في الدقيقة.

وبالمثل ، تعمل أجهزة استشعار أخرى. مقياس التسارع يمكن حسابه لخطوات حركات اليد المختلفة (على سبيل المثال ، الكتابة على لوحة المفاتيح ، والتي تم التحقق منها من قبل مؤلف المقال)؛ جهاز استشعار KGR يظهر قيمًا مختلفة على البشرة الجافة والرطبة ؛ مستشعر الضوء يمكن أن يخلط بين النهار والليل ، إذا قمت بتغطيته بأكمام

لا توجد أجهزة بها مستشعرات متوازنة ومعايرة تمامًا ، لذلك لا تتعامل مع قراءات المستشعر كحقيقة مطلقة.

عمر البطارية

يعتمد عمر البطارية على ثلاثة معلمات - نوع جهاز مراقبة معدل ضربات القلب ووجود الشاشة ووتيرة التزامن. بشكل منفصل ، تجدر الإشارة إلى أنه من غير المجدي شراء أساور اللياقة البدنية التي تحتاج إلى شحن أكثر كل بضعة أيام.

جهاز رصد معدل ضربات القلب ، كونه جهازًا ضوئيًا ، يستهلك طاقة البطارية بشكل نشط للغاية.لذلك ، كلما زاد استخدامه لفترة أطول ، قل عمر بطارية السوار. في الوضع النشط باستمرار ، يمكن لرصد معدل ضربات القلب تفريغ البطارية في غضون ساعتين فقط.

لذلك ، بالنسبة لمعظم المستخدمين مناسبا أساور اللياقة البدنية مع رصد معدل ضربات القلب السلبي - مثل Xiaomi Mi Band 2 أو Fitbit Charge HR. لقياس معدل ضربات القلب فيها ، ستحتاج إلى فتح تطبيق المرافق على هاتفك الذكي والضغط على الزر المقابل.

عرض - عنصر تصميم آخر كثيف الاستخدام للموارد لسوار اللياقة البدنية. لذلك ، يُنصح باختيار الطرز غير المزودة بها. وإذا كانت هناك حاجة إلى العرض - يجب أن تستعد لحقيقة أن سوار اللياقة البدنية يجب أن يتم شحنه كل يومين.

تزامن التردد يحدد أيضًا استقلالية الجهاز ، نظرًا لأن نشاط وحدة Bluetooth يعتمد عليه. كلما كان ذلك أقل ، كلما زاد عمر سوار. لذا ، فإن عمر Jawbone UP2 بدون وحدة BT- له عمر بطارية يصل إلى 10 أيام ، في حين أن UP24 معه قد يصل إلى يومين فقط.

إذا كنت تخطط فقط لعرض إحصائيات حول النشاط البدني بشكل دوري ، فيجب عليك اختيار طرازات ذات تردد التزامن المنخفض (أو حتى مع التزامن القسري). ولكن لتتبع الحركات في الوقت الحقيقي ، تحتاج إلى جهاز متصل بشكل دائم بهاتف ذكي. لكن الحكم الذاتي منه لا يمكن أن تنتظر.

من سعة البطارية ، كما هو واضح من أعلاه ، فإن استقلال سوار اللياقة البدنية يكون شبه مستقل.

تواتر وطريقة تزامن المعلومات

يمكن تقسيم تكرار مزامنة المعلومات بين سوار اللياقة البدنية والهاتف الذكي الذي يتصل به إلى عدة أنواع - قسرية ، خلفية ، ثابتة عند الطلب ونشطة.

1. فرض المزامنة هو أن الجهاز يسجل معلومات حول النشاط البدني للمستخدم في ذاكرته ، ثم ، إذا لزم الأمر ، ينقلها إلى التطبيق المصاحب. يتم تطبيق هذا النوع من تبادل المعلومات في الجيل الأول من أساور اللياقة البدنية Jawbone و Fitbit Charge عند الاتصال بجهاز كمبيوتر بدلاً من الهاتف الذكي. إنه يوفر أكبر قدر من الاستقلال الذاتي ، لكن من المستحيل تحديد عدد الخطوات التي تم إكمالها أثناء المشي ، دون تلاعب خاص.

2. مزامنة الخلفية يكمن في حقيقة أن سوار اللياقة البدنية بشكل دوري (كل بضع دقائق أو حتى ساعات) يرسل معلومات حول النشاط البدني إلى التطبيق المصاحب على هاتف ذكي متصل عبر Bluetooth. نفذت في الغالبية العظمى من هذه الأجهزة ، بما في ذلك Xiaomi Mi Band. يوفر الاستقلالية المثالية ويسمح لك بمشاهدة الإحصاءات لفترات قصيرة دون تلاعب خاص.

3. ثابت عند الطلب يتم تفعيلها يدويا. غالبًا ما يعمل في أساور اللياقة البدنية من المستوى الأساسي والهواة مع وضع التمارين النشطة أو مراقبة معدل ضربات القلب. يؤدي إلى تفريغ سريع للبطارية ، لذلك لا ينبغي أن يساء استخدامها.

4. نشط يشبه ثابت عند الطلب ، فقط يرسل البيانات في الوقت الحقيقي بغض النظر عن إجراءات المستخدم. يتيح لك الحصول على أحدث المعلومات ، ومع ذلك ، يؤدي إلى تفريغ سريع للغاية للبطارية.

لمزامنة المعلومات ، غالبًا ما يستخدم الاتصال اللاسلكي عبر Bluetooth ، لكن بعض طرازات أساور اللياقة البدنية (على سبيل المثال ، الجيل الأول من عظم الفك) تتطلب اتصال "سلكي". هذا الأخير ليس مريحة للغاية.

حماية الرطوبة الإسكان

يجب أن تكون أساور اللياقة البدنية المصممة للاستخدام الفعال وارتداء منتظم محمية بشكل جيد من البيئة الخارجية العدوانية. لذلك ، فإن الحل الأفضل هو الموديلات ذات العبوات المعزولة وفقًا لـ IP67 والإصدارات الأحدث. يسمح لك IP68 حتى بالسباحة دون إزالة السوار.

وظائف "الساعات الذكية"

تتمتع أساور اللياقة البدنية المزودة بشاشة أيضًا بوظيفة الساعة الذكية - على سبيل المثال ، تتيح لك تحديد الوقت وعرض الإشعارات والرد على المكالمات. ومع ذلك ، تؤدي هذه الفرص إلى زيادة في تكلفة الجهاز وانخفاض في عمر البطارية.

لذلك ، لاختيار أساور اللياقة البدنية مع وظائف "الساعات الذكية" (على سبيل المثال ، Sony SmartBand SWR10 و Huawei TalkBand B2) ، فإنه يعتمد على احتياجاتهم وميزانيتهم.

متوافق مع نظام التشغيل

تتوافق بعض الأساور مع جميع أنظمة تشغيل الأجهزة المحمولة وحتى أجهزة سطح المكتب (على سبيل المثال ، Jawbone و Xiaomi Mi Band و Fitbit Charge) ، وبعضها الآخر مع البعض فقط. على سبيل المثال ، يعمل Sony SmartBand فقط مع أجهزة Android.

لذلك ، عند اختيار سوار اللياقة البدنية ، يجب عليك أيضًا التحقق من توافقه مع نظام التشغيل المستخدم.

جبل

على الرغم من اسم "سوار اللياقة" ، فإن بعض طرز هذه الأجهزة لها تصميم مختلف. على سبيل المثال ، يتم تشغيل Jawbone Up Move كقصاصة متصلة بالملابس ، ويمكن أن يتحول Misfit Shine إلى قلادة.

ميزات الشريط

المادة المثالية لسوار سوار اللياقة البدنية هي السيليكون أو المطاط مع طلاء السيليكون. إنه متين ، هيبوالرجينيك وغير مشوه بسبب ملامسته للرطوبة. الأنسجة الرطبة قد تسبب تهيج الجلد.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام حزام جلد ممتاز في أساور اللياقة البدنية الممتازة. إنه يوفر أفضل الأحاسيس اللمسية في ارتداء الملابس اليومية ، لكنه محسوس أثناء ممارسة الرياضة ويمكن تشويهه عند ملامسته للرطوبة.

حسنا ، إذا كان سوار اللياقة البدنية سيدعم حزام الاستبدال. ومع ذلك ، نماذج متعددة الوظائف لا تملك هذه الميزة. في داخلها ، يتم وضع أجهزة استشعار إضافية على الشريط ، ونتيجة لذلك لا يمكن استبدالها دون تفكيك الجهاز.

ميزات اختيار أساور اللياقة البدنية

عند اختيار أساور اللياقة البدنية بمختلف أنواعها وأغراضها ، يجب عليك مراعاة معايير مختلفة.

كيفية اختيار سوار اللياقة البدنية مع رصد معدل ضربات القلب

تتأثر دقة قراءات جهاز رصد معدل ضربات القلب بالمعلمات التالية:

1. كثافة ملامسة الجلد - يجب أن يكون السوار ملائماً بشكل مريح (يكون صغيراً ويفضل أن يكون منحني) ؛

2. ارتفاع رصد معدل ضربات القلب - من المرغوب فيه أن هذا المستشعر لم يتم تعميقه في السوار وبرز قليلاً عنه ؛

3. إمكانية تشغيل جهاز رصد معدل ضربات القلب في الجزء الخلفي من المعصم للحصول على قراءات أكثر دقة.

ما سوار اللياقة البدنية لاختيار ل iPhone

جميع أساور اللياقة البدنية تقريبًا متوافقة مع نظام التشغيل iOS ، بما في ذلك Xiaomi. يوجد توافق محدود ربما في منتجات من Sony و Microsoft.

اختيار سوار اللياقة البدنية على الروبوت

جميع أساور اللياقة البدنية تقريبًا متوافقة مع نظام التشغيل Android. تم العثور على توافق محدود باستثناء في منتجات Microsoft.

أساور اللياقة البدنية نفسها غير مجهزة بنظام تشغيل ، لذلك إذا كانت مواصفات الجهاز تشير إلى أنه يعمل على نظام Android ، فهذا ليس سوارًا للياقة البدنية ، بل ساعة ذكية.

اختيار أساور اللياقة البدنية غير مكلفة من الصين

أفضل خيار لسوار اللياقة البدنية من الصين هو Xiaomi Mi Band 2. إذا كان هذا الخيار غير مناسب ، فعليك ألا تختار الموديلات المزودة بشاشة ، وبطاقات SIM وأجهزة تلفزيون أخرى مدمجة - فلن تعمل طويلًا ، وستكون دقة القراءات مثيرة للجدل.

من بين أساور اللياقة البدنية فائقة الميزانية من الشركات الصينية ، يمكنك أيضًا اختيار منتجات من Bong و THL و Teclast. لكن في معظم الحالات ، ليس لديهم أشرطة قابلة للتبديل أو تطبيق سكانها ينالون الجنسية الروسية.

أفضل الشركات المصنعة لأساور اللياقة البدنية

من بين أفضل مصنعي أساور اللياقة البدنية الشركات التالية:

1. XIAOMI (مثالية في شريحة السعر) ؛

2. Fitbit ، غير كفؤ ، Withings (أجهزة ممتازة لقطاع السعر المتوسط) ؛

3. عظم الفك (رواد ، هناك نماذج ناجحة وفاشلة) ؛

4. Sony، Huawei (أساور اللياقة البدنية مع وظيفة الساعات الذكية) ؛

5. Microsoft، Garmin (أساور اللياقة المهنية)؛

6. Teclast ، THL ، بونغ ("الصين" مع وظيفة جيدة والسعر المنخفض).

7. تستحق كل من Samsung و Moov الإشارة إلى ذلك ، لكن نطاق أساور اللياقة البدنية الخاصة بهما محدودة للغاية.

استعراض أفضل أساور اللياقة البدنية

من بين أفضل أساور اللياقة البدنية يمكن تحديد الإصدار الحالي من Xiaomi Mi Band ، و Fitbit Charge HR ، و Misfit Shine و Withings Pulse.

Xiaomi Mi Band 2

فقط الأفضل في فئتها السعرية "حتى 2000 روبل." قادر على حساب النبض ، ولكن ليس دائمًا بدقة (التناقض يصل إلى 10-20 نبضة في الدقيقة) ، الخطوات والسعرات الحرارية ، مزودة بوظيفة الإنذار الذكية وشاشة LCD تعرض ساعات وأيقونات الإشعار من الهاتف الذكي.

فيتبيت تشارج HR

سوار اللياقة البدنية غالي الثمن ولكنه مستقل تمامًا ، والذي يمكن استخدامه بدون هاتف ذكي. متوافق مع أجهزة الكمبيوتر ، وشملت محول. قادرة على حساب النبض وتحديد عدد الطوابق المكتملة بسبب مقياس الارتفاع المدمج. يتم عرض جميع المعلومات. تعلق يوميات الغذاء.

كفؤ تألق

سوار لا يحتاج لإعادة الشحن - يعمل على بطارية على مدار الساعة. يمكن أن تتحول إلى قلادة. لديها مقاومة ممتازة للماء ، ووضع التنبيه الذكي ، والتطبيق لديه مذكرات السلطة. لا يوجد جهاز استشعار النبض. هناك اتصال هاتفي ، وأنها غير مجدية على الإطلاق ، ولكن أدركت بشكل مثير للاهتمام.

Withings نبض O2

سوار لياقة أنيق مع شاشة تعمل باللمس. هناك جهاز لمراقبة معدل ضربات القلب وجهاز استشعار لقياس مستوى الأكسجين في الدم. لا يوجد منبه ، يتمتع باستقلالية صغيرة مع التزامن القسري المتكرر عند الطلب ، ولا يعتبر دقيقًا للغاية ، ولا يوجد أي حماية للرطوبة. ومع ذلك ، جهاز رائع للمهوسين الذين يحتاجون فقط إلى التحرك أكثر. حسنًا ، وظيفة قياس مستوى الأكسجين غير موجودة في كل جهاز من هذا القبيل.

في المقالات التالية ، يقول خبرائنا كيفية اختيار رصد معدل ضربات القلب والأسرار اختيار العصي المشي الشمال.

سوار اللياقة اختيار الفيديو

---

تحذير! هذه المادة هي رأي شخصي لمؤلفي المشروع وليست دليلًا للشراء.